Quels rituels beauté adopter pour chouchouter son corps en hiver ?

Le froid malmène souvent notre corps pendant l'hiver. Peau de croco, la peau sèche qui démange, les lèvres gercées... Quels sont les meilleurs rituels beauté à adopter en hiver pour chouchouter notre corps ? Nos experts vous expliquent quels cosmétiques choisir et quels rituels beauté privilégier pour faire face efficacement au froid.

Emmitouflé dans les vêtements, caché aux regards, nous prêtons moins attention à notre corps en hiver qu'à la belle saison. Rappel de quelques gestes essentiels pour ne pas oublier d'en prendre soin quand il fait froid.

Je m’exfolie à la brosse sèche

Réalisé sur peau nue et sèche, via des massages doux, le brossage à sec régénère le corps et apaise l’esprit tout en éliminant les cellules mortes pour rendre l’épiderme soyeux et tonique. « Il peut se pratiquer le matin pour se dynamiser avant de démarrer la journée ou le soir pour apaiser les tensions et faciliter l’endormissement », explique Marielle Alix, naturopathe. On débute l’exfoliation par les extrémités, en remontant toujours vers le cœur en mouvements amples mais délicats. « Je préconise un brossage quotidien pendant 10 minutes pour améliorer la circulation du sang et de la lymphe et l’élimination des toxines et de la cellulite. En bonus, un moment privilégié avec soi-même, idéal pour renouer avec son corps et se recentrer en douceur ! »

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La brosse végétale, en fibres issues de l’agave qui s’adapte à la chaleur du corps. Brosse corps, Doux Good, 39 €. À retrouver sur le site doux-good.com.

La brosse effet gommage, elle élimine les cellules mortes et favorise le processus naturel d’élimination des déchets. Brosse exfoliante, à retrouver chez Elemis, 27 €.

Le rituel du bain

Pour une pause délassante, prévoyez une demi-heure de tranquillité, éteignez votre portable, tamisez la lumière, lancez une playlist de musique douce et faites couler votre bain, qui ne devra pas dépasser les 37 °C. Glissez-vous dans l’eau agrémentée de sels reminéralisants ou d’huiles essentielles et détendez-vous, les yeux clos et la nuque bien calée. C’est aussi le bon moment pour laisser poser un masque ! 20 minutes de relaxation plus tard, rincez-vous à l’eau chaude pour éliminer les résidus savonneux, puis à l’eau tiède afin de raffermir la peau. Mission bain réussie.

J’apprends à utiliser les huiles essentielles

« En huile de base, je recommande l’huile essentielle d’eucalyptus radié, qui vient soutenir le système immunitaire et peut se verser dans le bain (15 gouttes) ou se respirer en fumigations : diluez 3 à 4 gouttes dans 250 ml d’eau bouillante et respirez la vapeur », conseille Marielle Alix. Autre allié de l’hiver, le géranium bourbon dont la senteur réconfortante aide à se recentrer : « Déposez une goutte d’huile sur chaque poignet, frottez-les pour libérer les actifs et inspirez profondément. » Et pour un automassage relaxant, mélangez quelques gouttes d’huile essentielle de néroli apaisant et d’huile d’amande douce et malaxez doucement les trapèzes et le cou.

Aromachologie : du bien-être à respirer !

L’objectif de l’aromachologie est d’entretenir bonne humeur et tonus en partant du principe que les odeurs ont des vertus bien-être. L’odorat est en effet relié au système limbique du cerveau, le siège des émotions, de l’instinct et du plaisir, et il s’avère que l’inhalation de certaines molécules est capable d’augmenter l’énergie et la sensation de bien-être. Vous utiliserez ainsi la lavande pour apaiser et relaxer, la mandarine pour stimuler, ou le thé vert pour restaurer l’équilibre.

Je dis adieu à la peau de croco

« Quand il fait froid, la peau produit moins de sébum. Or, c’est le constituant essentiel du film hydrolipidique qui lui sert de barrière protectrice naturelle. Une fois altérée, elle laisse l’eau s’échapper et l’épiderme se déshydrate plus vite », décrit Farnaz Archange, esthéticienne. Pour le réconforter et le relipider, il faut donc miser sur des soins surdosés en actifs nourrissants – beurres végétaux, céramides – et en urée pour décoller les cellules mortes et stopper la desquamation. Ne pas hésiter à utiliser des crèmes barrière qui font comme une deuxième peau. « Évitez aussi les douches brûlantes et le chauffage élevé qui déshydratent la peau et lavez-vous en douceur avec une huile de douche ou un pain surgras, à la fois nettoyants et nourrissants. »

Voici les types de soin à utiliser pour éliminer "la peau de croco" :

"Les huiles ou beurres végétaux qui se solidifient avec le froid, comme le beurre de karité ou l’huile de coco, sont intéressants car ils se figent à la surface de la peau et forment une barrière 'solide' isolante qui consolide la barrière lipidique naturelle déficiente. Comme le stratum corneum (couche cornée) est une sorte d’émulsion composée de différents corps gras, il est intéressant de ne pas utiliser uniquement ces beurres ou huiles pures maisdes émulsions associant diverses origines de lipides." explique Gérard Redziniack, cosmétologue.

Avantage de ces types de soin riches en actifs nourrissants : les formules sont souvent testées hypoallergéniques et parfaites pour les peaux les plus sensibles.

Conseil beauté contre les démangeaisons de la peau en hiver

Le bon geste : évitez les vêtements trop près du corps. La peau du corps est plus sèche en hiver qu’en été. En cause, les vêtements près du corps qui, avec le mouvement, exercent des frottements répétés. Résultat, les collants peuvent se couvrir de petites pellicules de cellules mortes.

Pour limiter ces démangeaisons, en plus de produits adaptés, appliquez les consignes qui sont données dans les cas les plus extrêmes, c’est-à-dire les personnes qui souffrent de psoriasis : porter des matières type coton ou lin plutôt que les matières synthétiques.

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Astuce beauté contre les irritations chroniques en hiver

Plutôt qu’un bain très chaud, préférez la douche au quotidien. La douche empêchera les cellules de la peau de trop ramollir et de perdre de leur effet barrière. Petite astuce en plus pour hydrater au mieux sa peau en hiver, en sortant de la douche, appliquez votre soin nourrissant/hydratant sur la peau encore humide. Il est par contre tout à fait conseillé de faire un bain de temps en temps pour se relaxer.

« Quand la peau n’est pas complètement sèche, encore un peu humectée, elle absorbe mieux le soin. L’application est alors plus rapide et plus efficace », dit Katerina Snizhko.

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Une crème naturelle. Avec une texture nourrissante grâce au miel de thym et à l’hamamélis antioxydante. Crème Corporelle Royal Honey, Apivita, 12,90 € les 150 ml. À retrouver en pharmacie.

Un lait pour le corps réconfortant. Ultrariche en acide hyaluronique hydratant et en fleur d’immortelle apaisante. Lait Corps, AÚN Paris, 29 € les 200 ml. À retrouver sur le site internet aun-paris.com.

Une huile délassante. Une formule hydratante aux huiles de soja, olive et tournesol et à l’huile essentielle de thym bio. Huile revitalisante Herbier, Payot, 40 € les 95 ml. À retrouver en institut.

Je m’initie à l’automassage

« En médecine chinoise, les reins sont considérés comme la “racine de la vie” : on les active début novembre pour être en forme et de bonne humeur tout l’hiver », explique Catherine Marin, consultante en médecine traditionnelle chinoise. Son programme d’automassage spécial hiver : commencez par bien réchauffer vos mains en les frottant l’une contre l’autre puis massez ou percutez le bas du dos, de part et d’autre de la colonne vertébrale. Stimulez le premier point du méridien des reins en appuyant la plante du pied sur une balle de tennis, expirez jusqu’à 10 pendant l’appui, puis inspirez et recommencez 10 fois de chaque côté. Fermez les yeux et claquez ensuite doucement des dents durant 2 minutes. Allongée au sol, faites le dos rond et balancez-vous, les genoux et le menton rapprochés au maximum, pendant 2 minutes.

Quel soin visage choisir pour ma peau sensible en hiver ?

Le passage brutal du froid extérieur à la chaleurdes appartements est très agressif pour la peau, surtout lorsqu’elle est sensible. Les vaisseaux sanguins se dilatent rapidement, d’où l’effet joues rougies et la sensation de peau qui chauffe. Cela peut également augmenter la déshydratation.

Lorsque la peau s’enflamme à force de variations de température, il faut l’apaiser en limitant ses pertes d’eau et en renforçant l’élasticité de ses capillaires. « En hiver, on ne peut pas utiliser les mêmes soins qu’en été, explique la Dre Baspeyras. Pour rétablir l’hydratation, on opte pour un soin type baume ou cold-cream, et pour désensibiliser et normaliser la microcirculation, on mise sur des actifs type extraits de ginseng et d’algues rouges afin de diminuer les flux sanguins, ou l’eau thermale et l’avoine qui atténuent l’inflammation. »

"Les formules riches en pièges à eau, comme la glycérine qui capte dix fois son poids en eau, sont intéressantes pour maintenir l’hydratation. Ensuite, pour calmer les tiraillements, les rougeurs et les effets de la chaleur" précise Claire Terlier, pharmacienne.

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Le sérum apaisant. Calmant et vasoconstricteur pour une peau sereine et une meilleure circulation. Sérum Que mes rougeurs disparaissent, Garancia, 36,95 € les 30 ml. À retrouver en pharmacie.

La crème calmante. Apaise les peaux réactives sujettes aux rougeurs ponctuelles ou installées. Crème Anti-Rougeurs Sensiphase AR SPF15, A-Derma, 17,40 € les 40 ml. À retrouver en pharmacie.

L'huile aux prébiotiques. Idéale pour soutenir le microbiome, booster l’éclat, apaiser et nourrir la peau. Huile Visage, Gallinée, 35 € les 30 ml. À retrouver en pharmacie.

Je laisse poser un masque apaisant

Plus la température baisse, plus la circulation sanguine est redistribuée de façon à privilégier les organes vitaux. Résultat, un phénomène de flush désagréable pour la peau quand on repasse du froid au chaud et que les vaisseaux irrigués se dilatent à nouveau. « Parallèlement, l’épiderme perd plus rapidement ses réserves en eau et devient moins confortable », constate la Dr Martine Baspeyras, dermatologue. Pour réhydrater en douceur, la docteure conseille de « restaurer la barrière cutanée endommagée avec des masques riches en actifs réparateurs comme les céramides, la glycérine ou les huiles végétales, qui, en ressoudant les cellules, empêchent l’eau de s’évaporer ».

"Pour une hydratation en profondeur, la matière bio cellulose est la plus intéressante. Ces fibres sont trente à quarante fois plus fines que celles utilisées dans les masques en coton et peuvent absorber dix fois plus de produit. Les cellules se gorgent de ces actifs d’autant plus facilement que la bio cellulose adhère à la peau au millimètre près, conseille Sophie Strobel, cosmétologue. Les peaux sèchesappliqueront derrière un soin riche en gras. Pour un tout-en-un, les traditionnels masques crèmes, certes moins ludiques, sont les plus adaptés aux peaux vraiment sèches et inconfortables, car ils ont un degré de lipides inégalé."

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Le masque splash hydratant. De l’eau de coco bio et de la glycérine végétale pour envelopper la peau de douceur. Masque Cocoon, Auriège, 24 € les 50 ml. À retrouver sur le site internet auriege.fr.

Le masque ressourçant. Une texture baume enveloppante et réconfortante au calendula bio. Masque baume régénérant, Yves Rocher, 7,90 € les 30 ml. À retrouver en institut.

Le masque bain de douceur. Idéal pour apaiser les peaux déshydratées, réactives, fatiguées ou ternes. Masque apaisant hydratant, Avène, 16,70 € les 50 ml. À retrouver en pharmacie.

J'opte pour un fond de teint protecteur en hiver

Le maquillage est trop souvent résumé à son rôle esthétique alors qu’il possède de véritables atouts pour l’équilibre cutané. Encore faut-il bien le choisir. Le fond de teint d’hiver ne s’appréhende pas comme celui de l’été. En période hivernale, même celles qui aiment le "no make-up" ont tout intérêt à appliquer un fond de teint à la texture relativement onctueuse. Les technologies d’aujourd’hui permettent d’obtenir un film protecteur et tout confort sans avoir besoin d’épaisseur. Appliquez votre fond de teint juste après votre crème de jour pour que les deux se fondent ensemble harmonieusement. Une bonne astuce à ajouter à sa routine beauté en hiver.

"On critique beaucoup les silicones mais, l’hiver, dans un fond de teint, ces huiles synthétiques créent un film légèrement occlusif (sans excès, elles ne bouchent pas les pores) qui offre une barrière anti-évaporation intéressante. Pour constituer l’isolant idéal, il doit aussi posséder des huiles végétales émollientes qui consolident la barrière cutanée naturelle." explique Gérard Redziniack, cosmétologue.

Je m’offre un démaquillant doudoune

Fragilisée, irritée, soumise à des chauds et froids incessants, la peau a besoin de réconfort. Et ce, dès le démaquillage. « Je déconseille les produits moussants très riches en agents tensio-actifs agressifs et l’eau micellaire qui peut se révéler décapante, énonce Farnaz Archange. Si on n’est pas maquillée, une huile ou un lait suffisent pour éliminer les résidus de sébum et de pollution. Dans le cas contraire, je suis adepte du double démaquillage qui consiste à nettoyer le visage à l’aide d’une formule démaquillante grasse (beurre, huile), pour éliminer les corps gras puis avec une formule aqueuse (gel ou mousse à rincer à l’eau florale), pour venir à bout des résidus hydrophiles (polluants, sueur, bactéries). »

"Quand il fait très froid, il est intéressant de s’automasser le visage et le cou en effectuant des pincements assez profonds mais tout doux. Cela permet de faire re-circuler le sang et la lymphe, et de mettre l’épiderme à la bonne température pour recevoir le lait démaquillant à masser, lui, en mouvements circulaires." conseille Claire Martichoux, fondatrice des instituts Les Petits Soins.

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L'émulsion lactée enveloppante. Riche en actifs hydratants, elle nettoie la peau dans le respect de son équilibre physiologique. Émulsion Lactée Démaquillante, Embryolisse, 13,15 € les 200 ml. À retrouver en pharmacie.

Le gel démaquillant rechargeable. Apaise et soulage les petites irritations grâce à des extraits de plantes alpines aux vertus calmantes. Cleansing Gel, Susanne Kaufmann, 38 € les 100ml. À retrouver sur le site internet ohmycream.com.

Le beurre démaquillant confortable. Il dissout naturellement les corps gras du maquillage et décolle toutes les impuretés. Beurre démaquillant confort, Mademoiselle Bio, 14,50 € les 100 ml. À retrouver en boutique de cosmétique.

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J’adoucis mes lèvres

Fines et fragiles, rapidement desséchées, les muqueuses des lèvres sont dépourvues de film protecteur : leur surface est donc particulièrement vulnérable au froid et dès les premières expositions, elles craquellent et se gercent. « D’autant que dès qu’elles se dessèchent, on a tendance à les humecter. Or la salive, faite pour digérer, pas pour hydrater, aggrave le problème », ajoute la Dr Baspeyras. Pour une bonne hydratation, gardez plutôt en poche un stick hydratant et protecteur (enrichi en cire d’abeilles, beurre de cacao ou de karité, huile de jojoba...), à appliquer sans modération.

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Le baume teinté. À 99 % d’origine naturelle et enrichi en huile de coco bio pour nourrir et protéger. Baume à lèvres nourrissant rouge cerise, Mixa, 2,90 € les 4,7 ml. À retrouver en grandes surfaces.

Le stick vegan. À l’huile de graines d’açaï et au beurre de karité régénérant et nourrissant. Stick lèvres Labello Vegan Naturally, 3,35 € les 5,5 ml. À retrouver en grandes surfaces.

Le baume aromatisé. Une formule adoucissante et anti- dessèchement. Baume Mango Norvina Lip Balm, Anastasia Beverly Hills, 20 € les 8 g. À retrouver sur le site internet anastasiabeverlyhills.com.

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Je soigne mon cuir chevelu

Étouffé par les impuretés et les cellules mortes, asphyxié par la pollution et les bonnets, le cuir chevelu finit souvent l’hiver irrité, avec un retour des pellicules. Pour le maintenir sain et en pleine forme, il suffit d’adopter quelques gestes simples suggérés par le coiffeur Olivier Lebrun : « C’est souvent l’excès de condensation qui crée l’irritation : en hiver, on doit sécher ses cheveux méticuleusement pour éviter les déséquilibres de son pH et la desquamation. Adoptez également une base lavante douce, renforcez la racine à l’aide d’un sérum fortifiant et pratiquez un gommage hebdomadaire du cuir chevelu pour assainir. Mais sans frotter, on reste délicat ! »

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Le masque détox. Élimine en 5 minutes l’accumulation de produits peaux mortes et excès de sébum. Masque détoxifiant pour le cuir chevelu, (Malin+Goetz), 32€ les 118 ml. À retrouver en salon de coiffure.

La serviette séchage express. Pour absorber l’eau et rendre le temps de séchage deux fois plus court. Serviette Copper Sure, Aquis, 30 €. À retrouver chez Sephora.

Le sérum dynamisant. Lutte contre la chute réactionnelle et stimule la croissance pour des cheveux plus résistants. Sérum Stronger, Lazartigue, 55€ les 30ml. À retrouver en pharmacie.

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Je nourris mes mains et mes ongles

Faute de glandes sébacées, les mains supportent mal les changements de température. Face aux agressions extérieures, elles ont tendance à répondre par un épaississement corné, une hyper- kératinisation qui prépare le terrain aux gerçures. « L’utilisation assidue du gel hydroalcoolique n’a rien arrangé, souligne la Dr Baspeyras. Il faut donc redoubler de douceur, les laver à l’eau tiède avec un savon glycériné, bien les essuyer et appliquer chaque soir une crème nourrissante, à masser jusqu’au bout des doigts pour prendre soin des ongles tout en rétablissant une circulation amoindrie. »

Porter des gants pour éviter les mains abîmées en hiver

Les gants disposent d’avantages que la crème ne possède pas : ils offrent une protection mécanique contre le froid, et empêchent également l’exposition aux UV, pour les peaux qui sont sujettes aux taches.

"Je crois beaucoup à l’efficacité des cosméto-textiles, à condition que les actifs restent efficaces dans la durée. Si l’actif est contenu dans une microcapsule, il va souvent être libéré en une seule fois, dès que la capsule est rompue, explique Christine Lafforgue, dermo-pharmacologue. Mais si les actifs sont présents dans le tissu sous forme de microsphères, qui s’usent doucement avec le frottement, la promesse d’une action dans la durée est alors tout à fait réaliste"

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La pommade réparatrice. Enrichie en miel de fleurs adoucissant, elle redonne confort et souplesse aux mains abîmées. La Pommade Mains, La Provençale 4,29 € les 75 ml. À retrouver en grandes surfaces.

Le sérum anti-âge. Au beurre de karité et à l’acide de fleurs d’hibiscus pour illuminer et unifier. Sérum-en-Crème Soin Jeunesse Mains, L’Occitane, 26 € les 75 ml. À retrouver en boutique de cosmétique.

La crème onctueuse. Apaisante et fortifiante, elle nourrit, répare et protège sans coller. Crème fondante mains et ongles, Onagrine, 6,90 € les 50 ml. À retrouver en pharmacie.

Je me fais des pieds lisses et soignés

Dotés d’un film hydrolipidique très mince, dépourvus de sébum et rapidement refroidis l’hiver, les pieds sont exposés à un vrai risque de déshydratation et de sécheresse cutanée et peuvent même finir par se fendiller. « Pour éviter les crevasses, il faut les assouplir le plus souvent possible à grand renfort d’huiles ou de beurres végétaux, conseille Farnaz Archange. Mais le geste sera moins utile si on ne les gomme pas régulièrement pour les désépaissir et optimiser la pénétration des actifs. Pour les réconforter, massez-les deux fois par jour à l’aide d’une crème hydratante riche ou profitez de la nuit pour accélérer la réparation en les lavant à l’eau froide avant d’appliquer votre soin sur peau encore humide et d’enfiler une paire de chaussettes en coton à porter jusqu’au matin. »

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La crème anti-callosités. Une formule qui lisse et répare la peau fendillée et crevassée. Crème pieds 10 % d’urée, Dr. Pierre Ricaud, 12,90 € les 30 ml. À retrouver en institut.

La crème fondante. Aux extraits de calendula et de fleur d’arnica, il assouplit et apaise les rugosités. Ma Crème Pieds, Laboratoire Giphar, 5,40 € les 100 ml. À retrouver en pharmacie.

J’oublie les cheveux électriques

En hiver, l’air est sec et conduit davantage l’électricité statique. Or, les tensioactifs présents dans les produits capillaires réagissent aux baisses de température en en produisant toujours plus ! Sans parler du manque d’humidité dans les intérieurs chauffés qui exacerbent encore le phénomène en asséchant la fibre. « Pour limiter les chocs thermiques, séchez les cheveux à froid de la racine aux pointes et appliquez ensuite un soin nutritif sans rinçage pour enrober le cheveu d’un film barrière protecteur. Enfin, préférez les brosses en matières naturelles comme le bois et les soies de sanglier pour le coiffage », préconise le coiffeur Olivier Lebrun.

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La brosse durable. Apporte volume et brillance le matin. Élimine la poussière et le pollen le soir, tout en disciplinant les mèches. La Brosse de Soin Olivier Lebrun, 95 €. À retrouver sur le site internet olabparis.com.

Le spray antistatique. Un spray déstressant, démêlant et hydratant les cheveux qui protège des agressions quotidiennes. Spray régénérant sans rinçage Elements, Wella Professionnals, 25 € les 150 ml. À retrouver en salon de coiffure.

Je prends des compléments alimentaires pour contrer le déficit en nutriments

Il est recommandé de suivre une cure de compléments alimentairespendant deux mois. En plus de l’alimentation, et dans le cas d’une peau à la fois sèche et sensible, les compléments alimentaires peuvent être conseillés. Idéalement, avant toute cure, il faut consulter son médecin pour discuter du complément le plus approprié.

Parmi les ingrédients classiques pour traiter la peau sèche de l’intérieur, on retrouve les huiles de bourrache et d’onagre, et aussi les compléments à base d’oméga-3 issus d’huiles de poisson. Pour un effet sur la peau, il faut compter deux mois de cure.

A lire aussiAuteur : Aurélia Hermange, journalisteExperts : Marielle Alix, naturopathe ; Farnaz Archange, esthéticienne ; Dr Martine Baspeyras, dermatologue ; Olivier Lebru, coiffeur et fondateur du salon OLAB, Paris ; Catherine Marin, consultante en médecine traditionnelle chinoise. Article publié le